Скористайтеся нашим інструментом для визначення ризику виникнення діабету 2 типу.
Це займає лише 2 хвилини.
Скористайтеся нашим інструментом для визначення ризику виникнення діабету 2 типу.
Це займає лише 2 хвилини.
ЗМІНА СПОСОБУ ЖИТТЯ ТА
ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ
ЗМІНА СПОСОБУ ЖИТТЯ ТА
ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ
Результати ППД (Програми з профілактики діабету) показали, що кардинальна зміна способу життя може знизити частоту виникнення цукрового діабету 2 типу на 58% протягом 3 років.
Результати ППД (Програми з профілактики діабету) показали, що кардинальна зміна способу життя може знизити частоту виникнення цукрового діабету 2 типу на 58% протягом 3 років.
Виходячи з цих результатів, постачальникам пропонується популяризувати програму на кшталт ППД, включаючи її спрямування на фізичну активність, для всіх осіб, яким загрожує підвищений ризик розвитку цукрового діабету 2 типу.
АЕРОБНІ ВПРАВИ (ходьба, біг підтюпцем та їзда на велосипеді) — це перевірений вид вправ для контролю та профілактики цукрового діабету 2 типу. Фізичні вправи середньої інтенсивності протягом 150 хвилин на тиждень, такі як енергійна ходьба, мали позитивний ефект у пацієнтів із предіабетом.
Доведено, що фізична активність середньої інтенсивності підвищує чутливість до інсуліну та зменшує кількість абдомінального жиру у дітей та пацієнтів молодого віку.
Крім аеробної активності вправи для профілактики цукрового діабету 2 типу можуть включати ТРЕНУВАННЯ З ОПОРОМ. Вправи з опором (синонімом яких є силові тренування) — це рухи з використанням вільної ваги та силових тренажерів, а також вправи з власної вагою або еластичними стрічками.
Можна також рекомендувати РОБИТИ ПЕРЕРВИ У СИДІННІ ПРОТЯГОМ ТРИВАЛОГО ЧАСУ, оскільки це призводить до помірного зниження рівня глюкози після їжі.
Рекомендації Американської діабетичної асоціації
ДІТИ ТА ПІДЛІТКИ з цукровим діабетом 1 чи 2 типу або предіабетом повинні не менше 60 хвилин на день займатися аеробною активністю помірної або високої інтенсивності, а також виконувати інтенсивні силові вправи принаймні тричі на тиждень.
БІЛЬШІСТЬ ДОРОСЛИХ ПАЦІЄНТІВ із цукровим діабетом 1 чи 2 типу повинні не менше 150 хвилин на тиждень займатися аеробною активністю помірної або високої інтенсивності: цей час слід розділити на 3 дні на тиждень, при чому час без фізичної активності не повинен перевищувати 2 дні поспіль.
Пацієнтам молодшого віку та пацієнтам у кращій фізичній формі можуть виявитися достатніми коротші тренування (не менше 75 хвилин на тиждень) із високою інтенсивністю або інтервальні тренування.
ДОРОСЛІ ПАЦІЄНТИ з цукровим діабетом 1C і 2B типу повинні мати 2-3 тренування на тиждень із виконанням вправ з опором, причому дні не повинні йти поспіль.
УСІ ДОРОСЛІ ПАЦІЄНТИ, особливо ті, які хворіють на цукровий діабет 2 типу, повинні скоротити час, який вони щодня проводять сидячі.
Для зниження рівня глюкози необхідно вставати й рухатися кожні 30 хвилин.
ПАЦІЄНТАМ СТАРШОГО ВІКУ з цукровим діабетом рекомендуються тренування на гнучкість та рівновагу 2-3 рази на тиждень.
Для підвищення гнучкості, сили м’язів і тренування рівноваги можна займатися йогою і тайцзі в залежності від індивідуальних уподобань.
ДОРОСЛІ ПАЦІЄНТИ з цукровим діабетом, які вживають алкоголь, повинні вживати його в помірній кількості: не більше однієї порції на день для повнолітніх жінок і не більше двох порцій на день для повнолітніх чоловіків.
Рекомендується радити УСІМ ПАЦІЄНТАМ не курити сигарети та не вживати інші тютюнові вироби або електронні сигарети та отримати консультацію щодо припинення куріння та інших видів лікування в рамках стандартної протидіабетичної терапії.
Рекомендується радити УСІМ ПАЦІЄНТАМ не курити сигарети та не вживати інші тютюнові вироби або електронні сигарети та отримати консультацію щодо припинення куріння та інших видів лікування в рамках стандартної протидіабетичної терапії.
Завжди діліться інформацією про свій стан
здоров’я та повідомляйте її своєму лікарю
Завжди діліться інформацією про свій стан здоров’я та повідомляйте її своєму лікарю
Код матеріалу: BC-ID-Diabetes_5_2020_V2 Веб-сторінка / дата затвердження: 08.2020