ბავშვებისთვის და მოზარდებისთვის რეკომენდებულია დღეში 60 წთ ზომიერი ან მაღალი ინტენსივობის ფიზიკური დატვირთვა  (კუნთების გაჭიმვა, ძვლების გასამაგრებელი ვარჯიშები) მინიმუმ 3-ჯერ კვირაში.

ტიპი 1 და ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ზრდასრულთა უმეტესობისთვის რეკომენდებულია კვირაში 150 წთ ან მეტი ზომიერიდან მაღალინტენსიურამდე აერობული ვარჯიში, გადანაწილებული 3 დღეზე. ვარჯიშის დღეებს შორის შუალედი არ უნდა აღემატებოდეს 2 დღეს.  უფრო ახალგაზრდა ასაკის და ფიზიკურად მეტად  მომზადებული პირებისთვის დასაშვებია შედარებით ხანმოკლე (მინ. 75 წთ/კვირაში), მაღალი ინტენსივობის დატვირთვა ან წყვეტილი ვარჯიში (ე.წ. ინტერვალ-ტრენინგი, როცა მაღალი ინტენსივობის ხანმოკლე პერიოდი ჩანაცვლებულია უფრო მსუბუქი დატვირთვით).

ყველა ზრდასრულმა, განსაკუთრებით, ტ2შდ-ის მქონე პაციენტებმა, უნდა შეამცირონ უმოძრაობის დრო (მაგიდასთან, კომპიუტერთან). 30 წუთში ერთხელ აუცილებელია ფეხზე ადგომა და ხანმოკლე აქტივობა, რაც ხელს უწყობს გლუკოზის დონის ნორმალიზებას და მის შენარჩუნებას.

ხანდაზმული ასაკის ტ2შდ-ის მქონე პირებისთვის კვირაში       2-3 ჯერ  რეკომენდებულია კუნთების ელასტიურობის და წონასწორობის შემანარჩუნებელი ვარჯიშები.                                          სურვილის მიხედვით, პაციენტმა შეიძლება შეარჩიოს ტაი ჩი, იოგა და სხვა,  რაც საშუალებას მისცემს, გაზარდოს კუნთის ელასტიურობა, კუნთის ძალა და წონასწორობა.